Как правильно дышать когда схватки. Дыхание во время родов и схваток

Всем привет, сегодня я вам поведаю о том, как дышать. Не смейтесь, я сейчас обращаюсь к будущим мамочкам. Именно им необходимо правильное дыхание, которое облегчит боль во время схваток и сам процесс родов. Ну а мамам с опытом тоже советую прочесть эту статью и сравнить, а всё ли верно они делали в тот ответственный момент.

Наверно, все из нас видели фильмы, где есть сцены с рожающей героиней. Ох, как она кричит, пугая саму себя и весь медперсонал. Всем зрителям сразу ясно: роды – это адская боль и не кричать при них просто невозможно. Лично у меня было совсем не как в кино. Желание завопить что есть сил было, а вот самих сил на это не было. Вместо этого я судорожно вспоминала лекцию акушерки на тему «Дыхание во время родов и схваток» и пыталась правильно дышать, и, знаете, у меня не вышло сделать всё идеально.

Дыхание во время родов и схваток

Ещё во время схваток, усевшись на специальном мяче, фит-боле, в предродовой палате, я проделывала дыхательную гимнастику. Когда интервалы между схватками становились короче, а сама боль сильнее, мне хотелось сжаться в комок, зажать в зубах кусок простыни или побежать звать о помощи. Вместо этого я уговаривала себя дышать. Короткий вход на 4 счёта, длинный выдох на 6 через сложенные в трубочку губы, потом ещё и ещё. Сосредотачиваясь на этом, немного забываешь и боли и о том, что на подходе очередная схватка.

Подумайте о том, как нужен кислород малышу, решившемуся появиться на свет, мы просто обязаны помогать ему дышать. Скоро вы будете задувать свечку на первом тортике в его день рожденья, а пока потренируйтесь. Одно из дыхательных упражнений так и называется – «Свеча». Так же вдыхаем через нос, выдыхаем через рот, но поверхностно и часто, несколько раз подряд. Самый глубокий вдох-выдох оставим для финала схватки. Затем можно расслабиться.

Если такая методика будет слабо облегчать боль, пробуем другую. Вдыхаем и выдыхаем с усилием. Представьте, что у вас заложен нос, но вам нужно сделать большущий вдох. Выдыхаем тоже «с препятствиями», через узенькую щель губ. В конце схваток, перед потугами, такой способ довольно часто используется.

Допустимо и делать вдох через рот. Такое упражнение похоже на дыхание собаки в жару: часто-часто вдыхаем-выдыхаем, не задействуя при этом нос. Отзывы об этом способе многих опытных мам, прошедших уже не через одни роды, говорят о том, что дыхание «по-собачьи» занимает чуть ли не первое место по популярности у рожениц.

Во время схваток можно и даже нужно чередовать все известные вам способы, меняя при этом и положение своего тела. Можно сесть на мяч или корточки, постоять, опершись на спинку кровати или подоконник локтями, и дышать, дышать, стараться расслабиться, чтобы дать матке раскрыться и подготовиться к ответственному периоду потуг. Помните, чем больше вы напрягаетесь, тем больше вы тормозите процесс родов.

Врачам часто приходится стимулировать роды, а при опасности развития острой гипоксии плода и проводить экстренное кесарево сечение. А это может плохо сказаться на физическом и умственном развитии малыша впоследствии. Поэтому тренируйтесь дышать, доведите простые упражнения до автоматизма и с лёгкостью сдадите самый важный в жизни женщины экзамен под названием «роды».

На счёт три

Потуги – это кульминация родового процесса, которая при правильном подходе, длится совсем недолго, несколько минут. У меня этот апогей затянулся аж на час с лишним. Да-да, и в том числе из-за не совсем правильного дыхания. На команду акушера: «Тужься», я напрягалась изо всех сил, только не там где нужно. Итог: затянувшиеся роды, надрез в промежности (но, по мнению врачей, он был неизбежен), и лицо в красных полопавшихся сосудах.

Что ж, многие первородящие допускали эту ошибку. Тужиться нужно в область матки, а не в лицо и глаза, тогда и головка малыша покажется быстрее. Максимально глубокий вдох и сильный выдох, и так трижды. За 4-5 потуг ребёночек должен выйти полностью. Не бойтесь выглядеть смешно во время родов, дышите с открытым ртом, высовывайте язык, подвывайте на выдохе.

Полностью доверьтесь врачу, которому вовсе не важен ваш внешний вид. Он контролирует процесс рождения вашего малютки и ваше самочувствие. Когда акушер скажет отдохнуть, полностью расслабьтесь и дышите, как обычно, но будьте готовы к новой «атаке». Если у вас не получилось сразу вдохнуть достаточно глубоко, выпустите воздух и попробуйте снова.

Пить во время родов нельзя, а во время дыхания «по-собачьи» часто пересыхает во рту. Должно помочь касание нёба кончиком языка, если же нет – попросите врача дать вам ополоснуть рот водой. Будьте готовы и к «эффекту» гипервентиляции: от интенсивного поступления кислорода может потемнеть в глазах и начаться головокружение. На время задержите дыхание или подышите в сомкнутые ладошки.

Незнайкам в роддоме несладко

Если вы ещё только планируете беременность и считаете, что эту статья вам пока не пригодится, вы ошибаетесь. Осведомлённость в вопросе каждого этапа родов – гарантия того, что когда они начнутся, вы будете во всеоружии. Тренируйтесь, пока нет токсикоза, дышите на свежем воздухе, готовьте свой организм. Неплохо посмотреть документальные видео на эту тему. Вы легко найдёте их в сети.

Кстати, чтобы было не так скучно практиковаться в дыхательных методиках, привлеките к этому мужа. Командный дух творит чудеса. А если вы планируете , супруг станет суфлёром, если вы от волнения и боли забудете, как дышать. Поддержка, поглаживания, голос близкого человека – отличные помощники в сложный момент рождения ребёнка.

О плюсах и минусах совместных родов и схваток поговорим в одной из следующих статей. А пока: дышим, девочки и не забываем делиться текстом в соцсетях. А вдруг какая-нибудь мамочка прямо сейчас надумала рожать, и судорожно ищет в Интернете, как облегчить боль и правильно дышать. Пожелаем ей и всем беременным удачных родов! До новых встреч!

В период вынашивания плода большинство женщин полностью поглощены здоровьем будущего малыша, при этом не уделяют должного внимания подготовке к родам. Однако когда долгожданный день наступает, то поздно уже обращаться к научной литературе. Именно поэтому следует заранее узнать, как правильно дышать во время родов и схваток. Благодаря этому удастся свести к минимуму интенсивность боли и существенно ускорить процесс.

Вконтакте

Роль дыхания в процессе родов

По мнению экспертов в данном вопросе, правильное дыхание при родах и схватках способствует снятию боли .

Техника направлена на то, чтобы женщина смогла полностью отвлечься. Дело в том, что во время родов у представительницы прекрасного пола учащается биение сердца.

Она испытывает сильную боль при раскрытии внутреннего прохода. Однако благодаря этому крошка и сможет появиться на свет.

Для роженицы и ребенка необходим кислород. Он помогает мышцам сокращаться в правильном режиме. Для облегчения ситуации необходимо заранее узнать, как правильно дышать во время родов. Эта техника никак не похожа на обычный рефлекс. Подготовку целесообразно начать как можно раньше.

Дыхательная гимнастика начинается за несколько месяцев до родов. Этого периода должно вполне хватить для того, чтобы отточить все свои навыки и научиться их применять в стрессовой ситуации. Дополнительно следует отметить, что дыхание отличается на каждом этапе родов . Нужно обязательно следовать схеме вдоха и выдоха.

Особенности техники

В обязательном порядке должна соблюдаться техника дыхания при родах. Она поможет малышу появиться на свет без лишних усилий для мамы. На первом этапе требуется освоить технику, которая необходима в .

Первые схватки появляются у будущей мамочки еще дома. Они дают о себе знать в виде боли и потягивания в нижней части живота . Их особенность – периодический повтор.

Женщина не должна:

• подавлять болевые ощущения;
• зажимать живот;
• напрягать голосовые связки.

Такие действия не дадут ожидаемый результат, а только измучают женщину. Болезненные ощущения останутся с ней до появления малыша на свет.

Для снятия боли следует не допускать чрезмерного напряжения. На фоне этого родовой процесс сильно подавляется, ведь шейка матки не может полностью раскрыться.

Ситуация может привести к необходимости родовой деятельности.

Если женщина ведет себя слишком зажатой, то к плоду поступает недостаточное количество кислорода.

Такая ситуация сама по себе опасна для ребенка.

Доктор Комаровский утверждает, что если малышу пришлось пережить гипоксию, то ему сложнее будет в дальнейшем адаптироваться в обществе. Также его организм наиболее подвержен различным внешним болезням. Именно поэтому женщине так важно полностью расслабиться и хорошо дышать.

На первом этапе схваток следует вдыхать через нос на четыре счета. В свою очередь выдох лучше всего разделить на шесть частей. В любом случае процедура вдыхания должна быть короче. Дополнительно следует сложить рот трубочкой. В результате удается полностью расслабить мышцы и наполнить каждую клеточку организма необходимым количеством кислорода. Женщина и ребенок будут гарантированно чувствовать себя хорошо.

Техника дыхания при схватках и родах производится под специальный счет. Благодаря этому роженице не остается времени на осознание болезненных ощущений.

Важно! Первое правило дыхания: вдох делается носом, а выдох – ртом.

При учащении схваток необходимо также сократить интервал между вдохами и выдохами. Для этого применяется совершенно другая техника. Ее еще называют собачьей. Как бы это не казалось смешным на первый взгляд, но процедура существенно помогает облегчить боль от схваток. Для этого достаточно интенсивно вдыхать и выдыхать воздух через рот . Следует вспомнить, как ведет себя собака в жаркий день.

Дыхание при родах и схватках со стороны выглядит смешно. Однако все предрассудки следует оставить за дверями. Главная задача техники – существенно облегчить состояние. Таким поведением вряд ли удастся удивить акушеров. Именно поэтому можно смело открыть рот и начать дыхательные упражнения.

В момент сильного раскрытия шейки матки существенно облегчить ситуацию помогает дыхание паровозиком . Для этого в начале схватки вдыхать и выдыхать следует быстро. Процедура также производится через нос и рот. Предварительно губы складываются в трубочку. После окончания сильных схваток дыхание также должно затихнуть. Благодаря этому удается купировать острые болевые ощущения.

Поведение в период потуг

Настало время полностью себя передать в руки акушеров. Они смогут рассказать, как себя вести для того, чтобы роды прошли быстро и безболезненно.

Женщина может узнать у акушера, как правильно дышать во время родов. Он сможет дать ей полезные советы, которые позволят ей тужиться и отдыхать.

Не следует забывать о том, что потуга продолжается не более одной минуты. Рекомендуется сделать один большой вдох и начинать напрягаться на выдохе. Благодаря накопленному кислороду удается вытолкнуть ребенка из матки.

Дыхание во время потуг не должно напрягать голову. В противном случае повышается риск разрыва сосудов на лице. Женщина должна направлять все свои силы на ускорение процесса рождения. Если до начала схватки не удалось набрать достаточное количество воздуха, то можно его полностью выдохнуть и попробовать снова.

Во время потуг следует также имитировать дыхание на свечу . Техника подразумевает глубокий вдох носом, а затем медленное выдыхание ртом. Должно создаться ощущение, что женщина пытается задуть пламя свечи. Некоторые специалисты рекомендуют в этот момент петь гласные буквы.

После появления малыша можно дышать свободно. Для восстановления дыхания также допускается практиковать технику по-собачьи.

Интересно! Что такое : когда начинаются и сколько длятся

Если женщина поставит себе цель соблюдать все описанные правила, то ее малыш гарантированно появится на свет быстро и не доставит мамочке боли. Если на протяжении нескольких потуг женщина слишком вымоталась, то акушер должен дать ей несколько минут на отдых.

Важные нюансы

Для максимальной подготовленности к родам технику необходимо тренировать каждый день. На первом этапе у некоторых пациенток наблюдаются симптомы гипервентиляции:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• состояние, близкое к обмороку.

Для устранения данных проявлений следует глубоко вдохнуть и задержать воздух на определенный период. Рекомендуется также на протяжении нескольких минут активно дышать в ладони. Однако предварительно их необходимо плотно соединить между собой.

Если долго дышать с открытым ртом, то у женщины может возникнуть сухость. Для устранения симптома дотрагиваются кончиком языка до неба. Пить воду нельзя, но допускается ополоснуть ею ротовую полость.

Если дыхание производится в свободном порядке, то роды заметно затягиваются. Именно поэтому женщине рекомендуется контролировать все свои действия.

Роженица не должна отвлекаться на посторонние дела. В противном случае она начинает зацикливаться на боли . Не следует забывать о том, что в данный период ребенок испытывает намного больший дискомфорт.

Некоторые мамочки предпочитают говорить с малышом и пытаться его успокаивать. Помочь в этом сможет близкий человек. Муж сможет сделать массаж или помочь нормализовать интенсивность дыхания.

Роды – это сложный для каждой женщины процесс. Именно поэтому к нему следует подходить с полной ответственностью. Женщина может посетить специальное учреждение, которое работает над физической и психологической подготовкой беременных. В период родовой деятельности следует прислушиваться к требованиям акушера. Он даст женщине полезные рекомендации, которые сделают процесс быстрым и безболезненным.

Важно! Дыхание во время родов и схваток следует отработать заранее. Благодаря этому женщина будет полностью готова. Ей удастся расслабиться и не паниковать. Мамочка будет занята делом, и у нее не останется времени для осознания болей.

Видео: как правильно дышать в родах

Вывод

Техника дыхания, которую женщина освоит заранее, позволит ей в период родов находиться в максимальной концентрации. Роды пройдут легко. По их окончании она сможет познакомиться со своим ребенком, рождение которого оба родителя ждали целых 9 месяцев. Благодаря правильной модели дыхания она не устанет, поэтому сможет насладиться общением

Роды – процесс природный, довольно болезненный и к нему необходимо готовиться заранее, чтобы не навредить ни себе, ни своему ребенку. Уменьшить степень боли во время схваток и при родах будущая мама может и сама, если будет знать, как правильно организовать свое дыхание на каждом этапе этого процесса.

Основываясь на физиологических изменениях, которые происходят в организме беременной женщины, специалисты разработали ряд методик правильного дыхания для облегчения и ускорения процесса, насыщения кислородом необходимых мышц мускулатуры матери и плода.

В период беременности, в связи с возрастающей потребностью количества кислорода для организма, происходит физиологическая перестройка органов дыхательной системы будущей матери. Начиная с 24 недели, необходимость в кислороде возрастает на треть, а во время родов в 2 раза, по сравнению с обычным состоянием.

Смещение диафрагмы к грудной клетке, вызванное постоянно растущим объемом матки, провоцирует уменьшение циркуляции воздуха в нижней части легких и перемещение их вверх. Происходит круговое раздвигание грудной клетки, возмещая пространство для размещения легких.

Недостаток кислорода компенсируется ускорением ритма функционирования сердца и увеличением количества вырабатываемых носителей кислорода – эритроцитов. Такие изменения вызывают учащенное дыхание у женщины, уменьшение объема вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, дыхательные органы переходят в напряженную систему функционирования.

В течение последних недель у роженицы затрудняется легочное вентилирование за счет снижения величины объема резервного выдоха, частота дыхания увеличивается на 10-15%. Начинается процесс гипоксии – кислородного голодания, который плохо влияет на здоровье младенца и состояние будущей мамы.

Доктора рекомендуют заранее научиться, как правильно дышать при схватках и родах, попрактиковаться и подобрать индивидуальный вариант из всех предлагаемых, так как все эти перемены природные и неизбежные в организме каждой роженицы.

Зачем при родах нужно правильно дышать?

При родах все органы подвергаются максимальному напряжению и затратам энергии. Спазмы во время схваток и потуг перехватывают дыхание, вследствие чего прекращается доступ кислорода к мышцам таза, плаценте и плоду.

У ребенка не хватает сил двигаться к выходу, тазовые мышцы из-за отсутствия кислорода не могут полноценно работать, а шейка матки зажимается и слабо раскрывается.

Чтобы исключить кислородное голодание малыша и своего организма в период схваток и родов, рожающая женщина должна слушать акушера и вспомнить, как правильно выбрать необходимый способ дыхания для определенного момента родовой деятельности.

В процессе родов отработанные заранее приемы включаются в подсознании автоматически, а команды доктора подскажут, какой из методов будет наиболее эффективен на данном этапе.

Нужно ли предварительное обучение дыханию перед родами?

Когда начинаются схватки, а потом и роды, многих женщин охватывает паника, особенно часто это случается с первородящими. Они теряются, забывают, как надо себя вести, чтобы помочь малышу появиться на свет быстро и без патологий, доставляют массу боли себе самой и в результате теряют много сил, затягивая процесс.

Поэтому доктора настаивают на обязательном предварительном обучении технике дыхания при родах. Для этих целей создаются специальные курсы при женских консультациях, снимаются видео ролики, проводятся онлайн курсы высококвалифицированными специалистами.

После прохождения таких обучающих мероприятий и закрепления их на практике будущие роженицы умеют самостоятельно управлять собственным дыхательным процессом, намного увереннее себя чувствуют, не так боятся предстоящих родов и с радостью, а не со страхом, ждут предстоящего события.

Начинать обучение правильному дыханию надо за 2-3 месяца до родов, чтобы не только приобрести навыки, но и хорошо закрепить знания на ежедневной практике.

Важно помнить и полностью осознать, насколько необходимо правильное дыхание матери для получения необходимого количества кислорода рождающемуся малышу.

Можно ли снизить боль во время родов с помощью дыхания?

Уменьшить боль в период родоразрешения можно с помощью четкого, медленного дыхания, при котором выдох длиннее вдоха. Расслабление всей мускулатуры при размеренных вдохах и выдохах облегчает доступ воздуха к задействованным мышцам таза, что снижает болевые ощущения и способствует более быстрому раскрытию шейки матки.

Женщина отвлекается на контролирование счета вдохов и выдохов, а плод быстрее продвигается по родовым проходам. По окончании схватки глубокий вдох и максимальный, расслабляющий и успокаивающий выдох, обеспечат меньшую болезненность следующей схватки.

В период увеличения частоты схваток для снятия боли применяется ускоренный ритм дыхания, вдохи и выдохи должны быть быстрые и поверхностные. Между приступами схваток нужно выдохнуть и как можно больше расслабиться, дать возможность маточным мышцам обогатиться кислородом для последующего максимального сокращения.

Можно ли при правильном дыхании избежать разрывов?

Изучив методики и способы правильного дыхания до родов, можно самостоятельно как обезболить организм при схватках, так и исключить разрывы шейки матки. Ускоренное кровообращение тазового отдела подает большую дозу кислорода в крови при полном расслаблении мышц этого участка.

Вдохи и выдохи с нужной частотой и глубиной насыщают маточные мышцы кислородом, которые в этом случае быстрее сокращаются, раскрывая шейку легче и быстрее. В этот момент очень важно слушать команды акушера и стараться строго им следовать.

Доктор видит величину раскрытия и говорит, когда нужно подышать, а когда тужиться. При качественно выполненном дыхании шейка матки расслабляется и открывается быстрее, исключая разрывы.

Помощь мужа во время родов

Присутствие мужа при родах оказывает положительное влияние на психологическое и эмоциональное состояние роженицы. Муж морально поддерживает жену, помогает успокоиться и расслабиться. Заранее изучив вместе с женой курс техники правильного дыхания, он подсказывает, когда и как нужно дышать, помогает со счетом.

Если схватки идут длительное время, женщина ослабла и сбилась со счета, муж может выполнять нужные дыхательные действия, а она будет просто повторять вдохи и выдохи за ним. Партнерские роды в таком случае оказывают по мнению специалистов, грандиозную помощь.

Как правильно дышать при схватках?

На разных этапах родовой деятельности специалисты рекомендуют использовать соответствующие типы методик дыхательных движений. Существует несколько способов дыхания во время схваток и каждая беременная женщина может подобрать для себя самый эффективный из них, попрактиковавшись заранее.

Виды дыхания при родах, или как правильно дышать при схватках и родах, когда тужишься

Основным правилом является максимальное расслабление и ритмичное дыхание для наибольшего доступа кислорода к брюшной мускулатуре роженицы и плоду. Правильное дыхание на всех этапах схваток позволяет экономно расходовать силы, не навредить себе и ребенку, действует, как природная анестезия.

Брюшное дыхание

При первых признаках схваток необходимо сразу начинать медленно, размеренно дышать с обязательным расслаблением после выдоха. Чередование медленных, глубоких вдохов через нос и продолжительных выдохов через рот помогает успокоиться и расслабиться.

Делая вдох надо постараться не спеша заполнить воздухом максимально возможный объем легких. В этом случае задействованы грудные мышцы и мускулы брюшного пресса, усиливается кровообращение и улучшается вентиляция нижних участков легких.

Таким образом выполняется массаж всех внутренних органов, равномерно распределяется давление в брюшной полости, стимулируя сокращение матки.

Продолжительность выдоха должна быть в 2 раза больше вдоха, а времени на 1 вдох/выдох должно хватить на 10-15 секундную схватку. При таком способе глубокого дыхания брюшные мышцы участвуют в процессе автоматически и не требуют особого внимания.

Экономное дыхание

Когда схватки начинают наступать регулярно, но еще слабые и короткие, доктора рекомендуют использовать экономное дыхание. При таком методике удлиняется продолжительность вдохов и выдохов с сохранением паузы между ними. Вдохи и выдохи выполняются с одновременным контролированием пульса: на 3 удара пульса вдох и на 3 удара выдох.

Постепенно длина выдоха увеличивается до 6 пульсовых ударов. При этом в крови накапливается углекислота, которая притупляет чувствительность нервных клеток и способствует устранению мышечного напряжения.

В начале каждой следующей схватки нужно сделать полный выдох через рот, максимально расслабить все тело, а затем сделать медленный глубокий вдох носом, паузу и спокойный, длинный выдох. Чем длительнее и сильнее схватка, тем спокойнее, глубже и медленнее надо дышать. Таким способом дается возможность мускулатуре расслабиться и отдохнуть перед родами.

Частое дыхание

По мере учащения спазматических родовых приступов, замедленное дыхание может стать неэффективным и слабо снимающим болевые ощущения. В такой ситуации следует перейти на частое, поверхностное дыхание. Короткий вдох носом и следом выдох ртом, без паузы, не задерживая воздуха внутри себя. Так необходимо дышать на протяжении всего периода схватки, от ее начала и до конца.

Для усиления результата воздух нужно выдыхать через чуть приоткрытые, или вытянутые трубочкой губы. Можно представить себе, что нужно задуть свечу, так будет легче запомнить технику выполнения.

Возможное небольшое головокружение в следствие передозировки кислородом снимается по окончанию схватки задержкой дыхания на 20-30 сек. Большое содержание кислорода повышает болевой порог и является природным анальгетиком.

Дыхание «Паровозик»

При сокращении промежутка между схватками до 1 мин., рекомендуется применение способа дыхания «Паровозик». Это методика комбинированного дыхания: начиная с медленного и глубокого, постепенно увеличивается частота , и уменьшается глубина вдохов и выдохов.

Дыхание постепенно переходит в поверхностное, соразмерно нарастанию силы схватки. По мере угасания схватки ритм дыхания также замедляется.

Технику исполнения можно сравнить с паровозом, отъезжающим со станции, набирающим скорость, а затем замедляющим ход перед следующей станцией. После применения любых вариантов частого дыхания по завершению схватки обязательно нужно глубоко вдохнуть носом воздух и медленно выдохнуть через рот. Такая процедура необходима для релаксации, отдыха и расслабления перед следующим этапом.

Как правильно дышать при потугах?

В момент наступления потужного периода родоразрешения, техника правильного дыхания позволяет избежать разрывов шейки матки и промежности, ускорить сам процесс, не причинить вреда ни ребенку, ни матери. Сложность может возникнуть в случае наступления потуг при слабом раскрытии шейки матки.

Дыхание со счетом

Схватки и потуги необходимо продышать до полного раскрытия шейки переменным способом дыхания. Частым и поверхностным во время схватки и медленным, глубоким и расслабляющим между приступами.

Дыхание со счетом начинается с полного выдоха воздуха, глубокий вдох, потом делается 4-5 поверхностных вдохов и выдохов, а после опять полный выдох всего воздуха через вытянутые в трубочку губы. Выдыхая таким образом, роженица сосредотачивает внимание на выдувании воздуха и отвлекается от потуги.

Дыхание «как собачка»

Для сдерживания потуги используется и способ дыхания «как собачка». Начинать его нужно с медленного темпа и ускорять по ходу нарастания схватки до 1-2 вдохов за секунду. Дыхательные движения делаются быстро и поверхностно через рот, как дышит собака в жаркую погоду. Таким способом диафрагма находится в постоянном движении и удерживается от нажатия на дно матки, потуга прекращается.

После чего надо опять перейти на медленное, глубокое дыхание. Прислушиваясь к совету акушера преждевременную потугу можно таким образом передышать.
Тужится можно, когда интервалы между спазмами меньше минуты. За это время надо сделать максимальное расслабление для доступа наибольшего количества кислорода к маточным мышцам и ребенку.

Во время потуг нужно точно следовать указаниям доктора, как дышать в определенный момент. При выполнении потуги необходимо вдохнуть большой объем воздуха и направить его на диафрагму и дно матки, проталкивая плод к выходу. Затем сделать полный, плавный выдох и опять повторить дыхательные действия еще 2 раза.

При выдохе коротких вдохов делать не рекомендуется, чтобы не поднималась диафрагма, и не уменьшалась сила потуги. После выхода головки необходимо выдохнуть, расслабиться и по команде акушерки сделать глубокий вдох и повторить дыхательную процедуру для полного выхода малыша. Еще одна потуга потребуется через несколько минут для выхода последа.

Как дышать, чтобы снять тонус?

Правильное дыхание используется для снятия тонуса матки. При появлении первых признаков тонуса надо сесть на пол и опустить голову на грудь. Затем нужно полностью расслабить лицевые и шейные мышцы, делая через рот спокойные, глубокие дыхательные движения.

Напряжение снимается на каждом выдохе через несколько минут после начала упражнений. Второй вариант снятия тонуса выполняется на коленях. Опереться ладошками на пол и опустить голову.

Поднимая голову прогнуть спину и сделать глубокий вдох. На выдохе выгнуть спину обратно и опустить голову. Все движения, вдохи и выдохи выполняются медленно и спокойно. Повторить упражнение 5-6 раз. После процедуры необходимо полежать около 2 часов.

Как дышать, чтобы снять стресс?

Заранее освоив технику дыхания, женщина будет знать, как правильно дышать, чтобы снизить болевые ощущения, вызывающие стресс при схватках, потугах и родах.

Самым эффективным способом для снятия стресса является медленное, глубокое и расслабляющее дыхание.

Делается протяжный глубокий вдох полной грудью через рот, а выдох удлиняется в два раза. При этом происходит увеличение количества кислорода в напряженной мускулатуре, который снижает порог болевой чувствительности.

Такие дыхательные манипуляции делаются со счетом, помогающим контролировать длину вдоха, паузы и выдоха. Отвлекаясь на счет, роженица автоматически выходит из стрессового состояния. Частое дыхание в период потуг обязательно должно чередоваться с медленным и глубоким, расслабляющим и успокаивающим.

Специалисты рекомендуют не игнорировать курсы, обучающие будущих мам правильному дыханию. Изучив существующие методики и разобравшись в физиологических изменениях женского организма во время беременности, будущая роженица сможет подобрать вариант способа дыхания, подходящий для себя и своего малыша.

Видео о дыхании при родах

Видеоматериал о дыхании в период схваток:

Дыхание при родах. Чему учат неправильно:

В начале беременности, как правило, женщины настолько поглощены вынашиванием малыша, что даже не задумываются о том, как будут проходить роды. Но чем ближе долгожданный день, тем больше возникает вопросов: как правильно себя вести во время родов, как облегчить схватки и как правильно дышать?

Вопрос о правильном дыхании во время родов возникает неслучайно, ведь именно оно помогает женщине восстановить силы и способствует более быстрому и легкому протеканию родового процесса.

Правильное дыхание при родах – залог быстрого родоразрешения

Многие специалисты утверждают, что именно правильное дыхание при схватках и потугах помогает женщине облегчить родовой процесс и несколько ускорить его протекание. Неужели действительно правильная техника дыхания может ослабить боль, которую приносят роды? Да, это на самом деле так.

При правильном дыхании женщина может успокоиться и расслабиться, кроме того, техники правильного дыхания разработаны таким образом, что диафрагма не мешает родам, а, напротив, помогает.

Чем же объясняется то, что правильное дыхание при родах способно помочь более быстрому родоразрешению? Все довольно просто: женщина, которая во время родов сосредоточена на правильном дыхании, меньше обращает внимание на боль, раскрытие шейки матки происходит быстрее, и, следовательно, малыш появляется на свет раньше.

Большую роль для мышц роженицы играет кислород, его достаточное поступление помогает мышцам лучше сокращаться, да и малышу просто необходимо большое количество кислорода, а правильное дыхание во время родов направлено именно на насыщение организма роженицы кислородом.

Несмотря на то, что все мы уже родились с безусловным рефлексом дыхания, для беременной важно научиться именно определенным техникам. Женщина в процессе родов должна дышать по-особому, это дыхание никак нельзя сравнивать с обычным дыханием человека. Именно поэтому, к процессу родоразрешения нужно подготовиться заранее и освоить техники правильного дыхания, которые помогут облегчить и ускорить роды.

Также стоит отметить, что обучение должно занимать несколько месяцев, только в этом случае, вы сможете отработать свои навыки по максимуму, и будете точно знать, как дышать в тот или иной период родов. Кстати, дыхание имеет свои отличительные особенности в зависимости от . Но объединяет все техники то, что беременная должна научиться управлять вдохом и выдохом.

Техника правильного дыхания при родах: как дышать в разных периодах

Итак, как уже говорилось выше, для каждого периода родового процесса, существует определенная техника правильного дыхания в родах, способная помочь женщине в нелегком труде – рождении малыша на свет. Давайте остановимся более подробно на каждом периоде и выясним особенности дыхания при сватках и потугах.

Правильное дыхание во время схваток

Как правило, женщина отправляется в роддом при первых схватках, которые то появляются, то пропадают, они не приносят особых болей и выражаются только в потягивании живота. Позже, схватки становятся постоянными и повторяются через определенные промежутки времени.

С наступлением регулярных схваток роженица должна четко помнить, что нельзя делать в этот период, а именно: не стоит пытаться подавить болевые ощущения, не зажимайтесь, не напрягайтесь и не кричите. Все эти действия не принесут облегчения, а, наоборот, только помешают вам, организм устанет и измучается раньше времени, а боль все равно не отступит.

Многие женщины, рожающие в первый раз, очень сильно напрягаются во время каждой схватки, тем самым, подавляя родовой процесс, чрезмерное напряжение мешает правильному и быстрому раскрытию шейки матки. В этом случае врачи вынуждены обезболивать схватки и , применяя медикаментозные препараты. Зажатость женщины тоже не приводит ни к чему хорошему: ребенку поступает недостаточное количество кислорода, что может привести к , а также отразиться на состоянии малыша и его развитии уже после родов.

По мнению педиатров, именно малыши, которым пришлось пережить гипоксию во время родов, тяжелее адаптируются и более подвержены различным заболеваниям. Поэтому постарайтесь максимально расслабиться и применить техники дыхания, которые будут описаны ниже.

В начале схваток необходимо придерживаться следующей техники: вдыхайте через нос на четыре счета, а выдох производите ртом на шесть счетов. Запомните, что вдох должен быть немного короче, нежели выдох. Выдыхая через рот, сложите губы «трубочкой». Такой способ дыхания позволит вам максимально расслабить мышцы, успокоиться и наполнить организм кислородом, ведь именно полноценный выдох позволяет насытить кровь и организм мамы и малыша необходимым количеством кислорода.

Если вы будете применять данную технику, то вам придется постоянно считать, а, следовательно, у вас просто не останется времени, чтобы думать о болевых ощущениях, главное: вдыхать носом, а выдыхать ртом.

Когда схватки становятся более интенсивными и частыми, необходимо ускорить дыхание, для этого рекомендуется применение следующей техники. Этот вид дыхания еще называют «дыханием по-собачьи», возможно, это покажется смешным на первый взгляд, но только не в процессе схваток. Вам нужно дышать поверхностно, с приоткрытым ртом, так, как дышат собаки в жаркий период.

Отбросьте все предрассудки и не бойтесь выглядеть смешно, ни акушеры, ни врачи не будут удивлены, а ваша главная задача в период схваток – максимально облегчить свою участь и помочь ребенку скорее родится. Поэтому открывайте рот, слегка высовывайте язык и начинайте часто дышать.

Во время раскрытия шейки матки можно применять еще одну технику дыхания, которая имеет название «паровозик». Принцип этой техники довольно прост: с началом схватки начинайте дышать быстро, поверхностно, вдох делайте через нос, а затем быстро выдыхайте ртом, сложив губы в трубочку. Как только интенсивность схватки спадает и боль становится менее ощутимой, постарайтесь успокоить дыхание. Этот способ помогает «передышать» самую острую боль во время схваток.

Как вести себя во время потуг

Когда у роженицы начинаются потуги, ей стоит полностью довериться акушеру, именно он расскажет как правильно себя вести, чтобы рождение малыша прошло максимально быстро.

Прислушивайтесь к советам акушер-гинеколога, он объяснит, как дышать, как тужиться, когда нужно это делать и когда нужно отдохнуть. Средняя продолжительность потуги составляет около одной минуты. Необходимо сделать максимально глубокий вдох и тужиться на выдохе, стараясь всем объемом воздуха оказывать давление на матку.

Следите за тем, чтобы все напряжение не уходило в голову , иначе вам не избежать разрыва сосудов на лице и в глазах. Все ваши усилия должны быть направлены на рождение малыша. Если так случилось, что вы не набрали нужного количества воздуха, не переживайте, быстро выдохнете и как можно быстрее сделайте новый вдох, а затем снова тужьтесь.

«Дыхание на свечу» считается максимально эффективным во время потуги. Для того чтобы освоить эту технику, вдохните носом, а выдохните ртом так, как будто вы задуваете свечу, такая техника может сопровождаться пропеванием гласных букв.

Как только родится головка малыша, нужно постараться дышать свободно или применить технику дыхания «по-собачьи».

Если роженица дышит правильно во время потуг, то рождение малыша происходит довольно быстро: за три-четыре потуги, которые приносят облегчение, но если акушер видит, что у женщины уже нет сил, то ей дают возможность отдохнуть.

Что еще важно знать о техниках правильного дыхания?

Тренируйте правильное дыхание , как можно чаще, чтобы максимально подготовиться к моменту родов. Вначале у вас может быть гипервентиляция , симптомами которой являются головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние. Избавиться от данных симптомов поможет вдох и задержка дыхания или же подышите в ладони, предварительно соединив их.

Нередко при дыхании с открытым ртом возникает сухость в ротовой полости , избавиться от этого симптома можно, если дотронуться кончиком языка до неба или, ополоснув рот водой.

Произвольное дыхание во время родов только усугубляет и удлиняет родовой процесс. Контролируйте каждый свой вдох-выдох , не забывайте при этом считать, не отвлекайтесь на посторонние дела и не упивайтесь чувством боли, главное помнить, что ребенку приходится намного тяжелее во время родов, нежели его маме, поэтому разговаривайте с малышом. Хорошо, если рядом с вами во время схваток будет находиться кто-то из близких вам людей, человек, который поможет вам расслабиться, сделает массаж и проследит, чтобы вы не забывали о правильном дыхании.

Начинать тренировать правильное дыхание нужно как можно раньше, чтобы этот процесс отработался до автоматизма, и в мозгу выработалась модель поведения при родах. Главное, во время родов расслабиться, отключить панику и начинать правильно дышать!

В заключение, хотелось бы еще раз отметить, что родовая деятельность – это довольно сложный процесс, который требует подготовки и ответственности. Настраивайтесь на роды психологически – это очень важно, продумывайте различные ситуации и свое поведение в разных периодах родов. Помните, что врач и акушер – это ваши помощники, поэтому внимательно слушайте их советы и выполняйте все рекомендации.

Техники дыхания в родах, если вы сумеете освоить их заранее, значительно помогут вам расслабиться и сконцентрироваться на процессе. Удачных и легких вам родов!

Ответов

Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций - роды.

Что происходит с дыхательной системой во время беременности?

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма - основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция.

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода. Это исключает так называемый ишемический компонент появления болей,есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

Дыхательная гимнастика

во время беременности

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина - снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10-20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.

Типы дыхания во время родов

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично - над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот - живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача - полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.

Во время родов

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох - выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 - на вдох и 3 - на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере - 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания. Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубокимизамедленным становиться дыхание.

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи». Этоеще один тип дыхания в родах. Надо научиться, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1-2 вдохов в секунды. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох - шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание.

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например,принеполномоткрытиишейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться, во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет»,но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника,присутствующего народах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4 - 5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно - активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынужденаприкладывать усилие, переключаясь с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленныхи ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».

С моментаполного раскрытия шейки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а потом проглотить» этот воздух. Весь объем должен давить на диафрагму, а через нее - на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.